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06

2021

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老年睡眠障碍

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一、概念

睡眠障碍是指脑内网状激活系统及其他区域的神经失控或与睡眠有关的神经递质改变而导致的睡眠功能减退或睡眠影响呼吸功能。老年人并非睡眠需要减少,而是睡眠能力減退。睡眠障碍能引起相当的醒觉时病态(如生活质量下降甚至致命性损害),因此,它是目前老年医学研究的重点。

二、老年人睡眠障碍产生的原因

老年人睡眠障碍包括以下三个方面:入睡和维持睡眠困难、睡眠呼吸障碍、嗜睡等症状。老年人随着年龄增加,神经功能调节系统逐渐变差,血管供血不好,大脑的神经功能减退,睡眠功能下降,所以睡眠质量也随之下降。

三、睡眠障碍的危害

睡眠障碍,在老年人群中普遍存在,老年人的睡眠障碍可以导致各种不良后果。如生活质量下降,情绪障碍,活动能力下降,对睡眠药物的依赖以及认知功能缺陷等。睡眠的不充分,会导致日间功能缺陷,主要有困倦,注意力记忆力下降,以及全身乏力。老年人的睡眠障碍与年龄相关的各种慢性疾病相互影响,睡眠障碍与症龄相关的各种疾病呈正相关。睡眠障碍和多种精神障碍相关联,最常见是抑郁和焦虑的风险明显增加。还有显示长期的睡眠障碍患者,与对照组相比死亡率有所增加。

四、睡眠障碍如何预防?

首先就是老年人的作息要规律,不要熬夜。睡觉之前不要看太兴奋的电视节目,也不要和家人争吵或者做一些让自己情绪很波动的事情。第二,就是白天可以做适当的运动,根据自己的喜好可以去散步,爬山或者去游泳,打打羽毛球或者乒乓球等等这些,根据自己的体能选择做适当的运动。第三,饮食方面要均衡,不要吃得太饱,睡前可以喝点牛奶,但是也不要喝太多,另外老年男性的前列腺增生夜尿会比较多,这样的老人在下午四点钟以后可能液体性的东西就要少摄入,茶水,汤这些液体的就要少喝点。

五、老年人睡眠障碍的治疗措施

当老年人患有睡眠障碍时,家庭和社会应积极干预,找出睡眠质量下降的原因并予以处理。

①舒适的环境

1、调节卧室的光线柔和,温度和湿度适宜、房间环境无异味。

2、保持床上用品干净整洁,被褥要薄厚适宜、衣服松紧适宜。

3、保持周围环境安静,避免大声喧哗。

②良好习惯

1、主张早睡和早起,午睡习惯,午睡时间控制在1小时之内。

2、睡觉前不应该喝咖啡、大量的水、抽烟喝酒等,提醒他们睡前上厕所。

③心理理解和支持

1、老人应该专注于睡眠。对失眠引起的症状采取自然的态度,不怕对抗,减少失眠引起的心理负面影响。

2、老年人患有睡眠障碍常有焦虑症、抑郁症、恐惧、紧张,敏感的人际关系,并伴有身体不适。应该得到更多来自家庭和社会的关心,安慰和理解。

④药物治疗

当上述方法无效或者效果不佳时,在医生指导下选择合适的药物配合治疗。

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