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08

2021

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秋深露重,勿忘添衣!

作者:


寒露是秋天的第五个节气

开始于每年的公历10月8日前后

《月令七十二候集解》中说

九月节,露气寒冷,将凝结也

顾名思义

寒露的气温比白露时更低

地面的露水更冷,快要凝结成霜了

 

白露身不露,寒露脚不露

寒露后,气温逐渐降低,还想赤膊露身的朋友当心凉气侵入体内,凉鞋也可以收起来了,以防寒从足生。
从养生来看,脚远离人体心脏,可负担却是最重,最容易导致血液循环不好,加之其脂肪层很薄,更易受冷刺激的影响,所以足部保暖不容忽视。
 

建议每天晚上多用热水泡脚,热气可以直接透过双足的皮肤进入足部,刺激足部血管扩张,进而加快血管中的血液流动速度。最终改善全身的血液循环,同时将热气输送到全身,让身体暖洋洋的。

防寒保暖,适时添衣

都说“春捂秋冻”,但老人、儿童等身体较弱者并不适宜“冻”,应注意防寒保暖,适时增添衣物,以防冻出病来,不要盲目跟风秋冻养生。

但换季穿衣不宜乱,以保暖为主,以薄厚搭配为宜。研究证明,气温降低,人体免疫力也会随之下降,且秋冬季是感冒流行季,换季很容易感冒,体弱的老年人往往不少慢病都是由感冒引起的,所以适时添衣尤为重要。

早睡早起,情志安宁

《素问·四气调神大论篇》曰:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。”就是说,秋天阳气逐渐收敛,阴气逐渐增长,“早睡早起”就是人们顺应秋季养生之道的起居方式。

寒露后,昼短夜长,早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气舒展,促使精神情志安宁,以缓和秋季初凉的伤伐,收敛精神情志而不使其外散,使秋气平定,肺气清肃。

艾灸养秋,阴阳平衡

天气转凉,大部分人的阳气开始走下坡路,人会慢慢变得虚弱,比如会出现手脚冰凉、经常犯困等现象。此时,可通过艾灸来进行科学调养,以达到阴阳平衡。
如果说夏季艾灸是锦上添花,那么秋季艾灸就是雪中送炭,通过艾绒燃烧的温热感和各种药理作用,达到温通经络,驱寒散邪等目的,为即将到来的冬季储备足够的阳气。

每天艾灸30分钟,一天一次,连续艾灸10天为一个疗程。适当艾灸的话,有助改善脾胃寒凉型腹泻问题。当然,艾灸最好是找专业人员进行操作,自行操作的话,很容易出现意外,要是烫伤自己的皮肤就得不偿失了。

养阴防燥,润肺养胃

寒露过后,雨水渐少,天气干燥,于是也就有了“金秋之时,燥气当令”的说法,如调养不当,人们经常会咽干、鼻燥、皮肤干燥等。都说“春夏养阳,秋冬养阴”,天气渐冷,人体阳气收敛,阴精潜藏于内,所以专家建议这个时节的饮食调养以滋阴润燥为宜。

饮食上少吃辛辣刺激、香燥熏烤等食物,宜多吃些核桃、芝麻、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合等滋阴润燥、益胃生津的食物。在水果的选择上,可以吃梨、提子、荸荠、香蕉等,蔬菜可以吃胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等,以及菌类、海带、紫菜、黑豆等豆类,对我们的身体十分有益。

此外,秋高气爽,气候适宜,不妨多接近大自然,视自身情况适当进行锻炼,不仅能调养肺气,还有助于增强免疫,预防疾病。

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