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08
2021
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10
秋深露重,勿忘添衣!
作者:
寒露是秋天的第五个节气
开始于每年的公历10月8日前后
《月令七十二候集解》中说
“九月节,露气寒冷,将凝结也”
顾名思义
寒露的气温比白露时更低
地面的露水更冷,快要凝结成霜了
白露身不露,寒露脚不露
建议每天晚上多用热水泡脚,热气可以直接透过双足的皮肤进入足部,刺激足部血管扩张,进而加快血管中的血液流动速度。最终改善全身的血液循环,同时将热气输送到全身,让身体暖洋洋的。
防寒保暖,适时添衣
但换季穿衣不宜乱,以保暖为主,以薄厚搭配为宜。研究证明,气温降低,人体免疫力也会随之下降,且秋冬季是感冒流行季,换季很容易感冒,体弱的老年人往往不少慢病都是由感冒引起的,所以适时添衣尤为重要。
早睡早起,情志安宁
寒露后,昼短夜长,早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气舒展,促使精神情志安宁,以缓和秋季初凉的伤伐,收敛精神情志而不使其外散,使秋气平定,肺气清肃。
艾灸养秋,阴阳平衡
每天艾灸30分钟,一天一次,连续艾灸10天为一个疗程。适当艾灸的话,有助改善脾胃寒凉型腹泻问题。当然,艾灸最好是找专业人员进行操作,自行操作的话,很容易出现意外,要是烫伤自己的皮肤就得不偿失了。
养阴防燥,润肺养胃
饮食上少吃辛辣刺激、香燥熏烤等食物,宜多吃些核桃、芝麻、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合等滋阴润燥、益胃生津的食物。在水果的选择上,可以吃梨、提子、荸荠、香蕉等,蔬菜可以吃胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等,以及菌类、海带、紫菜、黑豆等豆类,对我们的身体十分有益。
此外,秋高气爽,气候适宜,不妨多接近大自然,视自身情况适当进行锻炼,不仅能调养肺气,还有助于增强免疫,预防疾病。
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